Balance Bretter für Gesundheit, Fitness und Spaß
Welche Arten von Balance Bretter gibt es?
Du überlegst Dir den Kauf eines Balance Bretts? Auf den ersten Blick sind die verschiedenen Arten von Balance Boards nicht leicht auseinander zu halten. Äußerlich gibt es mehr Gemeinsamkeiten als Unterschiede. Oval, gebogen, flach oder auch in runder Form. Balance-Bretter sind meistens aus Holz, es gibt sie heute jedoch auch aus Kunststoff. Bei all diesen unterschiedlichen Konzepten ist es leicht den Überblick zu verlieren. Im folgenden Artikel werden wir die verschiedenen Arten von Balance Brettern näher betrachten und Empfehlungen gezielt für das Training mit Balance Boards geben.
Balance Bretter gebogen
Einige der gängigsten Typen sind Balance Bretter mit einem sogenannten Rocker Shape. Diese Art von Balance Board Bretter bestehen oft aus Holz und ist leicht gebogen, so dass eine Art Wippe entsteht. Sie sind der ursprünglichen Form von Surfbrettern nachempfunden und eignen sich durch Ihre gebogene Form sehr gut für Tricks und Drehungen, da die Kontaktfläche zur Rolle kleiner ist. Balance Bretter mit einer Krümmung lassen sich daher während des Balancierens leichter drehen, was insbesondere den Spaßfaktor erhöht. Diese Art von Balancebrett eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, wobei die Beherrschung dieses dynamischen Balance Bretts erfahrungsgemäß mehr Übung erfordert. Die Zielgruppe von gebogenen Balance Brettern liegt zweifelsohne im Surfen, Spaß und Tricks.
Balance Bretter flach
Bei den flachen Balance Brettern handelt es sich, wie der Name schon sagt, um Boards ohne Krümmung im Brett. Diese Boards besitzen zum Teil auch die charakteristischen spitzen Enden wie bei einem Surfbrett, allerdings besitzen diese Boards ohne Biegung wesentlich weniger Dynamik als Balance Bretter mit einer Krümmung. Diese Balance Bretter eignen sich daher hervorragend für klassische Balance Board Übungen wie Kniebeugen und für das Koordinationstraining.
Aus diesem Grund werden diese Bretter oft in Kombination mit anderen Trainingsgeräten wie Handgewichten oder medizinischen Bällen verwendet. Dabei steht der Trainierende im Gleichgewicht auf dem Brett und hält das Gewicht, z.B. eine Kettlebell, vor sich und dicht am Körper in den Händen. Flache Balance Bretter gibt es sowohl aus Holz als auch aus Kunststoff. Mit diesem Balance Board trainieren Anfänger als auch Fortgeschrittene jeden Fitnesslevels. Flache Balance Bretter sind weniger für Tricks geeignet sondern stellen das Gleichgewichtstraining in den Vordergrund.
Wer nachhaltig unterwegs sein möchte, dem empfehlen wir natürlich Balance Bretter aus Holz. Aber Vorsicht, viele der Holzbretter werden nicht in Deutschland oder der EU hergestellt. Wer hier den CO2-Fußabdruck gering halten möchte, für den gibt es einige Hersteller von Balance Brettern in Deutschland selbst.
Balance Bretter mit Halbkugel
Eine andere Art von Balance Bretter ist der so genannte Balance Kreisel. Diese Boards haben in der Regel eine breite Auflagefläche und sind rund oder oval. Balance Kreisel verwenden in der Regel keine zylindrische Rolle, sondern eine fest verschraubte Halbkugel. Analog zu den flachen Balance Bretter eignen sich diese Fitnessboards sehr gut für Stabilitäts- und Koordinationsübungen.
Balance Bretter mit Halbkugel werden vor allem im Fitnessbereich eingesetzt und sind ideal für den Einstieg in das Gleichgewichtstraining. Allerdings bewegt sich das Balance Kreisel nicht nur in einer Achse wie ein Balance Brett mit einer Zylinderrolle. Vielmehr kann dieses Board bei unsicherem Stand in alle Richtungen kippen. Personen, die das Gleichgewichtstraining erlernen, sind unserer Erfahrung nach mit dieser stark wackeligen Basis überfordert.
Balance Brett Wobble Balance Board
Das Wobble Balance Board ist ein Gleichgewichtstrainingsgerät, das aus einer einzigen, stark gewölbten Plattform besteht. Das instabile Board fordert den Benutzer heraus, sich anzupassen und das Gleichgewicht zu halten.
Dabei kann der Benutzer aktiv von rechts nach links wippen und seinen Körperschwerpunkt verlagern. Das Wobble Board trainiert die Fuß-, Knöchel-, Bein- und Rumpfmuskulatur und kann die Körperwahrnehmung verbessern. Aufgrund seiner einfachen Konstruktion wird es häufig bei Kindern zur Förderung von Gleichgewicht und Koordination eingesetzt.
klassische Balance Bretter vs. Sportboard
1. Für das Fitness Training entwickelt
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass wir das Sportboard von Grund auf für das Fitnesstraining entwickelt haben. Das Sportboard ist eine Sportplattform, die es ermöglicht, zu Hause das Gleichgewicht zu trainieren und die Muskulatur des Ober- und Unterkörpers zu kräftigen und aufzubauen. In Kombination mit Fitnessbändern, der Fitnessstange und verschiedenen Korkrollen können mit dem Sportboard unzählige Übungen bequem und effizient durchgeführt werden.
Klassische Surf Balance Boards hingegen haben das Ziel, das Wellenreiten für den Benutzer zu simulieren. Ziel dieser Balance Boards ist es, das Surfgefühl für „trockene“ Tage ins Wohnzimmer zu holen. Dem Benutzer wird ein Werkzeug für verschiedene surf-ähnliche Bewegungsabläufe an die Hand gegeben.
2. Funktionales Formdesign, wenig für Tricks geeignet
Sowohl mit einem Sportboard als auch mit herkömmlichen Balance Bretter können Gleichgewichtsübungen durchgeführt werden. Abhängig von der Zielsetzung und dem Trainingsniveau, gibt es jedoch wesentliche Unterschiede und Einschränkungen.
Herkömmliche Balance Bretter sind an den Enden meist leicht nach oben gebogen. Tricks können mit ihnen leichter ausgeführt werden, da das Board weniger Auflagefläche hat und sich dadurch leichter drehen lässt. Diese konventionellen Balance Bretter haben außerdem meist spitze Enden und sind der Form von Surfbrettern nachempfunden.
Das Sportboard ist bewusst flach gehalten und nicht gebogen. Der Sportler hat dadurch einen aufrechten Stand und ein weniger "nervöses" Brett, um sich auf Technik und Kondition konzentrieren zu können. Darüber hinaus verfügt das Sportboard über Aussparungen an den Enden und an der Rückseite.
Diese ermöglichen zahlreiche Übungen mit gängigen Widerstandsbändern. Schließlich verfügt das Sport Balance Brett über eine ebene Fläche als Voraussetzung für das Training mit Liegestützgriffen. Diese können beliebig in die über 16 Einsteckmöglichkeiten für ein ideales Oberkörpertraining eingesteckt werden.
3. Material mit dem Fokus auf Funktion und Stabilität
Balance Bretter gibt es heute in vielen verschiedenen Materialien. Von Kunststoffbrettern bis hin zu Holzbrettern.
Das Sportboard ist aus stabilem und biegefestem Birken-Multiplexholz gefertigt. Die Wahl des Materials ist entscheidend für die möglichen Übungen mit dem Sportboard. Denn bei Multiplexplatten sind die Faserrichtungen sowohl längs als auch quer verleimt, wodurch eine sogenannte Sperrfunktion entsteht.
Diese Sperrfunktion führt dazu, dass die auftretenden Schubkräfte während des Trainings gegeneinander laufen und sich im Material selbst „sperren“. Wesentliche Materialeigenschaften des Endproduktes sind daher vor allem eine hohe Biege- und Torsionssteifigkeit sowie eine hohe Witterungsbeständigkeit. Alles drei wichtige Kriterien für ein Sportprodukt, welches täglich hohen Belastungen ausgesetzt ist.